HAIR+ COMPLEX
החל מ־169 ₪
ויטמינים לשיער — מה מאושר לומר על כל רכיב בתווית התוסף
מי שמחפשת "ויטמינים לשיער" בגוגל כבר ניסתה כמה דברים, ורוצה תשובה ישרה. המאמר הזה מסביר מה קורה בשיער מבחינה ביולוגית. הוא גם מראה אילו רכיבים בתווית של תוסף לשיער מגובים בניסוח שמותר לפי חוק, ואילו רק מופיעים שם בלי טענה. זו לא רשימת יתרונות — זו קריאת תווית ישרה.
ויטמינים לשיער — מה באמת מאושר לומר
החוק בישראל אוסר לייחס למזון, כולל תוסף תזונה, סגולה של חיזוק הגוף או אחת ממערכותיו. זה מותר רק אם חקיקת המזון התירה זאת במפורש. ההיתר היחיד הוא רשימה סגורה של רכיבים וניסוחים בתקנה 432/2012 של האיחוד האירופי. התקנה אומצה בישראל ונכנסה לתוקף ב-1.1.2025 (הנוסח המאוחד ב-EUR-Lex).
מתוך כל הרכיבים שנהוג למכור לשיער, רק שניים מופיעים ברשימה עם ניסוח שמתייחס לשיער: ביוטין ואבץ. רכיבים נפוצים אחרים כוללים ברזל, ויטמין C, ויטמין D, חומצה פולית, ויטמין B6 וויטמין B5. הם יכולים להופיע בתווית עם השם והכמות שלהם, בלי טענה על שיער. זה נכון גם כשהם מופיעים באותה כמוסה, ממש לצד ביוטין ואבץ.
המאמר הזה עובר רכיב-רכיב. הוא מסביר מה ידוע על מחזור השיער בלי לייחס את זה למוצר מסוים. ואז מראה מה בדיוק כתוב על התווית של HAIR+ COMPLEX של RESET, ומה לא.
מחזור חיי השערה: אנגן, קטגן, טלוגן
כל שערה בקרקפת עוברת מחזור של שלושה שלבים. לפי פרק בספרייה הרפואית StatPearls, בשלב האנגן השערה גדלה באופן פעיל, לרוב במשך כמה שנים. בשלב הקטגן, שנמשך רק כמה שבועות, הזקיק מצטמצם. בשלב הטלוגן השערה נחה ולא גדלה, וכ-10 עד 15 אחוז מהשיער בקרקפת נמצא בשלב הזה בכל רגע נתון. בסוף שלב הטלוגן השערה נושרת, והזקיק פותח מחזור חדש.
נשירת שיער אחרי לידה
נשירה זמנית ומוגברת, כולל אחרי לידה, מוכרת ברפואה בשם "טלוגן אפלוביום". לפי StatPearls, מדובר בתופעה שבה חלק גדול מהשיער עובר בבת אחת משלב הצמיחה לשלב המנוחה, בעקבות שינוי הורמונלי, מחלה, ניתוח או מחסור תזונתי. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מסבירה שהנשירה אחרי לידה קשורה לירידה ברמות האסטרוגן. לרוב היא מגיעה לשיא כארבעה חודשים אחרי הלידה. אצל רוב הנשים היא חוזרת לקדמותה עד יום ההולדת הראשון של הילד. שני המקורות מסכימים שמדובר בתופעה חולפת שלא דורשת טיפול פולשני.
אבץ
אבץ הוא יסוד קורט שהגוף לא מייצר בעצמו. לפי המכון הלאומי לבריאות בארה"ב (NIH), הוא מגיע ממקורות כמו בשר אדום, עוף, פירות ים, קטניות וזרעים. חוסר באבץ נפוץ יותר אצל טבעוניות, נשים בהריון וקשישים. אבץ הוא אחד משני הרכיבים היחידים בתקנה 432/2012 שקיבל ניסוח מאושר שמתייחס לשיער.
ברזל
ברזל מעורב בהובלת חמצן בדם. לפי ארגון הבריאות העולמי, כ-30 אחוז מהנשים בגילי הפוריות בעולם סובלות מאנמיה, ואצל נשים בהריון השיעור מגיע ל-37 אחוז. NIH מציין מחסור בברזל כאחד הגורמים המוכרים לנשירת שיער זמנית, לצד גורמים אחרים. ברזל לא נמצא ברשימת הרכיבים עם ניסוח מאושר שמתייחס לשיער, גם כשהוא מופיע בתוסף שמיועד לשיער.
ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון שמסייע לגוף לספוג ברזל ממקורות צמחיים. לפי NIH, מקורות טובים כוללים פלפלים, הדרים, קיווי ותותים. הרחבה על מקורות מזון של ויטמין C נמצאת במאמר הייעודי במגזין. ויטמין C לא נמצא ברשימת הרכיבים עם ניסוח מאושר שמתייחס לשיער.
ויטמין D
ויטמין D מיוצר בעור בחשיפה לשמש. אבל לפי NIH, שהות ממושכת בפנים, קרם הגנה וכיסוי העור מקטינים את הייצור הזה, גם באזורים שטופי שמש. מקורות מהמזון כוללים דגים שמנים, חלמון ומזון מועשר. הרחבה נוספת נמצאת באותו מאמר על ויטמין C וויטמין D. גם ויטמין D לא נמצא ברשימת הרכיבים עם ניסוח מאושר שמתייחס לשיער.
חומצה פולית
חומצה פולית היא הצורה המסונתזת של פולאט, ויטמין מקבוצת B. NIH ממליץ עליה במיוחד לנשים בגיל הפוריות, בעיקר בהקשר של התפתחות עוברית מוקדמת. מקורות טבעיים כוללים עלים ירוקים, קטניות והדרים. גם לחומצה פולית אין ניסוח מאושר שמתייחס לשיער.
שיער וציפורניים יחד
ביוטין הוא הרכיב הכי מדובר בקטגוריה הזו, ויש לו מאמר נפרד ומפורט: ביוטין — כמה יש בכמוסה ומה אומרים המספרים על התווית. בקצרה: ביוטין ואבץ הם שני הרכיבים היחידים בתקנה 432/2012 עם ניסוח מאושר שמתייחס גם לשיער וגם לציפורניים.
לנשים ולגברים — יש הבדל?
כן, ולפעמים ההבדל משמעותי. NIH קובע צריכה יומית מומלצת של כ-11 מ״ג אבץ לגברים בוגרים וכ-8 מ״ג לנשים בוגרות. באופן דומה, הצריכה המומלצת של ברזל לנשים בגיל הפוריות גבוהה משמעותית מזו של גברים, בעיקר בגלל אובדן דם במחזור החודשי. בישראל, אחוזי הערך התזונתי היומי (NRV) על תוויות תוספים מחושבים בנפרד לנשים ולגברים. זו הסיבה שאפשר לראות על תווית תוסף שני אחוזים שונים לאותו רכיב, באותה כמות בדיוק.
תזונה לפני תוסף
תוסף תזונה נועד להשלים תזונה, לא להחליף אותה. ברוב המקרים אפשר לכסות את הצריכה המומלצת של אבץ, ברזל, ויטמין C, ויטמין D וחומצה פולית דרך תזונה מגוונת. המקורות של NIH שצוינו למעלה מפרטים את זה לכל רכיב בנפרד. תוסף רלוונטי בעיקר כשקשה להגיע לכמות המומלצת דרך האוכל, למשל אצל טבעוניות, נשים בהריון או אחרי לידה, או אנשים עם תזונה מוגבלת. NIH ממליץ לבדוק עם רופא/ה או דיאטנ/ית אם יש חשד למחסור, לפני שמתחילים תוסף.
איך קוראים תווית של תוסף לשיער
תווית של תוסף תזונה בישראל אמורה להראות שם רכיב, כמות לכמוסה או למנה, ואחוז מהערך התזונתי היומי (NRV). כדי לקרוא אותה נכון: לבדוק אם הכמות רשומה לכמוסה אחת או למנה מלאה. לבדוק אם יש ניסוח מאושר שמייחס לרכיב השפעה על שיער, או שרק השם והכמות מופיעים. לבדוק גם אם האחוזים מחושבים לנשים או לגברים. מדריך מורחב יותר על איך לבחור תוסף בכלל נמצא במאמר הזה במגזין, ורקע נוסף על תהליך המחקר של RESET נמצא כאן.
HAIR+ COMPLEX — מה כתוב על התווית, רכיב-רכיב
ההשוואה הבאה מבוססת על התווית המודפסת של HAIR+ COMPLEX, בכמות לכמוסה אחת. ההוראות המודפסות הן 1–2 כמוסות ביום עם הארוחה, ובמנה של שתי כמוסות כל מספר בטבלה כפול.
| רכיב | כמות לכמוסה אחת | ניסוח מאושר לשיער? |
|---|---|---|
| ביוטין | 100 מק״ג (100% מהערך היומי) | כן — פירוט במאמר על ביוטין |
| אבץ | 14 מ״ג (116.60% נשים / 93.33% גברים) | כן |
| ברזל | 8 מ״ג | לא |
| ויטמין B6 | 20 מ״ג | לא — מידע נוסף על B6 |
| ויטמין B5 | 25 מ״ג | לא |
| ויטמין C | 35 מ״ג | לא |
| חומצה פולית | 400 מק״ג | לא |
| ויטמין B12 | 60 מק״ג | לא |
| ויטמין D3 | 250 יחב״ל | לא |
בפורמולה יש גם MSM. שמו מופיע כאן; הוא אינו רשום בתקנה 432/2012, ולכן אין מייחסים לו שום תפקיד בגוף.
מתוך כל הרכיבים בטבלה, רק ביוטין ואבץ נושאים ניסוח מאושר שמתייחס לשיער. זו לא חולשה בפורמולה — זו התמונה המלאה, בלי עיגול כלפי מעלה.
לעמוד המוצר של HAIR+ COMPLEXלכל המוצרים של RESET אפשר להגיע דרך עמוד הקטלוג.
מה שאין בפורמולה
- אין בפורמולה סו פלמטו (Saw Palmetto) — הוא לא מופיע על התווית המודפסת.
- אין בה חומרים שאינם מפורטים על גבי התווית.
- אין בה שום ניסוח שמייחס לרכיבים שאינם ביוטין ואבץ השפעה על שיער.
שאלות נפוצות
עוד מאמרים בנושא ויטמינים ותזונה נמצאים במגזין RESET.
כמה זמן לוקח לנשירת שיער אחרי לידה לחלוף?
לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הנשירה מגיעה לשיא כארבעה חודשים אחרי הלידה, וחוזרת לרוב הנשים לקדמותה עד יום ההולדת הראשון של הילד. אם הנשירה נמשכת מעבר לכך, מומלץ לפנות לרופא/ה.
האם כל הרכיבים בתווית של תוסף לשיער קשורים לשיער?
לא בהכרח. לפי תקנה 432/2012, רק לביוטין ולאבץ יש ניסוח מאושר שמתייחס לשיער. רכיבים אחרים יכולים להופיע בתווית עם שם וכמות מדויקים, בלי טענה על שיער.
מה ההבדל בין מנה של כמוסה אחת לשתי כמוסות?
בהוראות השימוש של HAIR+ COMPLEX, כל כמות בתווית מחושבת לכמוסה אחת. במנה של שתי כמוסות ביום, כל מספר בטבלה כפול.
איך יודעים אם יש מחסור בברזל או באבץ?
קשה לדעת בלי בדיקה. מחסור מאובחן לרוב בבדיקת דם אצל רופא/ה, ולא רק על סמך תסמינים. לשאלות נוספות אפשר גם לפנות אלינו.
אפשר לקחת תוסף כזה בהריון או בהנקה?
יש להתייעץ עם רופא/ה לפני שינוי בשגרת התוספים בהריון, בהנקה, או תחת טיפול תרופתי.
גילוי נאות ומידע בטיחות
המאמר הזה מתפרסם על ידי RESET, שמשווקת תוספי תזונה. אין במאמר המלצה ליטול מוצר כלשהו, לרבות מוצרי RESET. המידע כאן הוא מידע תזונתי כללי בלבד, ואינו ייעוץ רפואי ואינו המלצה לטיפול במצב רפואי כלשהו.
אין ליטול מעבר למנה המומלצת. נשים בהריון או בהנקה, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים — היוועצו ברופא לפני נטילה.
אם התסמינים נמשכים, מחמירים או חריגים — פנו לרופא או לרוקח. אין לדחות בירור רפואי בשל מידע שקראתם כאן.
שורה תחתונה
מתוך הרכיבים הנפוצים בתוספי שיער, רק לביוטין ולאבץ יש ניסוח מאושר לפי תקנה 432/2012 שמתייחס לשיער. ברזל, ויטמין B6, ויטמין B5, ויטמין C, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין D3 יכולים להופיע בתווית עם שם וכמות מדויקים. בלי שום טענה על שיער. נשירת שיער זמנית, כולל אחרי לידה, היא תופעה רפואית מוכרת בשם "טלוגן אפלוביום", ולרוב היא חולפת מעצמה. הערך התזונתי היומי (NRV) בישראל מחושב בנפרד לנשים ולגברים, ולכן אותה כמות בדיוק יכולה להראות שני אחוזים שונים על התווית.
מקורות
- StatPearls, NCBI Bookshelf. Physiology, Hair. קישור, 2023.
- StatPearls, NCBI Bookshelf. Telogen Effluvium. קישור, 2023.
- American Academy of Dermatology. New Moms: Hair Loss Tips. קישור, 2026 (נבדק).
- World Health Organization. Anaemia — Fact Sheet. קישור, 2025.
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Zinc — Health Professional Fact Sheet. קישור, 2026 (נבדק).
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Iron — Health Professional Fact Sheet. קישור, 2026 (נבדק).
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Vitamin C — Health Professional Fact Sheet. קישור, 2026 (נבדק).
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Vitamin D — Health Professional Fact Sheet. קישור, 2026 (נבדק).
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Folate — Health Professional Fact Sheet. קישור, 2026 (נבדק).
- Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. Dietary Supplements: What You Need to Know. קישור, 2026 (נבדק).
- Regulation (EU) No 432/2012, consolidated text. EUR-Lex, CELEX 02012R0432-20250820. קישור, 2012.
המידע במאמר זה הוא מידע כללי בלבד, ואינו ייעוץ רפואי. הוא אינו תחליף לייעוץ אישי עם איש/ת מקצוע רפואי/ת מוסמך/ת. תוספי תזונה אינם תרופה, ואינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה. אין במידע זה משום התחייבות לתוצאה כלשהי. אם יש השפעה, היא עשויה להיות שונה מאדם לאדם.
המאמר נכתב על ידי צוות התוכן של RESET. בצוות אין רופא/ה ואין דיאטנ/ית קלינית, והתוכן אינו מהווה חוות דעת רפואית או קלינית.
תוסף תזונה. אינו תחליף לתזונה מגוונת.
נשים בהריון, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים — יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.
להרחיק מהישג ידם של ילדים.
לשמור במקום קריר ויבש.
מיוצר בישראל במפעל מוסמך ISO 9001 ו-HACCP.